lundi 06 février 2012

Soleil Cerdan

Cliniq ue de réhabilitation respiratoire


Présentation

:: La Marche

LA MARCHE à l’extérieur → allant de 1h à 3h selon les groupes. Elle permettra de développer l’endurance musculaire, d’améliorer le contrôle respiratoire et d’augmenter la tolérance à l’effort. Il y a 3 marches par semaine pour tous les groupes de niveaux.
  • Groupe A :
Distance : 500 mètres à 1 kilomètre. Durée : de 40 minutes à 1 heure.

  • Groupe B :
Distance : 1 à 2,5 kilomètres. Durée : de 50 minutes à 1 heure.

  • Groupe C :
Distance : 2,5 à 3,5 kilomètres. Durée : de 1 heure à 1 heure 30.
  • Groupe D :
Distance : 3,5 à 4,5 kilomètres. Durée : de 1 heure 15 à 1 heure 40.

  • Groupe E :
Distance : 4,5 à 6 kilomètres. Durée : de 1 heure 30 à 2 heures.

  • Groupe F :
Distance : 6 à 7 kilomètres. Durée : de 2 heure à 2 heures 30.



NB : la vitesse de marche est progressivement augmentée du groupe A au groupe G. Pour tous les groupes :
- si le dénivelé est important, alors la distance de marche sera moins longue
     - si moins de dénivelé alors distance de marche sera plus longue
SOLEIL CERDAN - 21, avenue du Dr Cunnac - 66340 Osséja
Tél. 33 (0)4 68 30 75 30 - Fax. 33 (0)4 68 04 59 83